本日12月5日（木）の『林修の今知りたいでしょ！』2時間スペシャルでは、「睡眠学の世界的権威が教える　最新学説＆冬の最強の睡眠法18」を放送。

先進国の中でも圧倒的に平均睡眠時間が短い日本人。実は、睡眠不足は放っておくと認知症や高血圧などさまざまな病を引き起こす可能性が。

さらに、寒さが厳しくなる冬の今、睡眠の質を悪化させる原因が急増して、日本人の睡眠はまさに危機的状況に。

そこで、睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生が、冬の今こそ知りたい、ぐっすり眠るための最強の睡眠法を徹底解説する。

◆内田有紀＆勝村政信も睡眠の悩みを抱えている!?

今回のスペシャルには、12月6日（金）に公開される『劇場版ドクターX』から内田有紀と勝村政信がゲスト学友として登場。

寝ることが大好きだという内田だが、「ドラマの撮影前などは少し緊張して、いつもよりは寝れていないということがあります」と言い、勝村も「歳のせいか、長く眠れなくて、朝6時などにパッと目が覚めたり、夜中に途中で目が覚めたりします」とそれぞれ睡眠に関する悩みを抱えているそう。

また、伊沢拓司は冬の今、「寝起きに寒さや乾燥を感じて、寝づらくなっている気がします」と睡眠への影響を受けている様子。

そんななか、林はさらなる深刻な悩みを抱えている!?「人の名前がなかなか出なかったり、検索をしようとしたのに、何を調べようとしていたのか思い出せなかったりする」そうで、睡眠と関係あるのではと懸念する。

林をはじめ、内田、勝村たちがそれぞれ抱える睡眠に関する悩みを、柳沢先生の講義で紐解いていく。

◆睡眠学の世界的権威が実践、冬でも最高な睡眠を手に入れる方法

柳沢先生は1年中快適な睡眠がとれているという。そこで、質の良い睡眠を手に入れるために柳沢先生が実践している冬の最強睡眠法を紹介するとともに、なぜその方法が睡眠の質を上げるのかを解説。

街の人たちに話を聞いたところ、冬は「寒くて眠れない」「夜中に目が覚める」「熟睡できない」「寒くて起きられない」という悩みがあがるが、柳沢先生によるとこれらの悩みにはある共通点があり、一気に改善する睡眠法があるそう。

その方法を内田は「熱いお風呂に入って体が温かくなった時に急いで布団に入る！」と予想し、勝村は「基本的には飲酒ですね！」と自身の経験から解答。一方、林は「寝る30分ぐらい前にお湯などを飲んで体内の温度を少し変える」と答えるが…。

はたして、冬の睡眠に関する悩みを一気に解決する方法とは？

また、街の人たちの冬の睡眠に関する悩みで多かったのが「睡眠中や起床時に喉が乾燥してしまう」ことで、勝村も毎日感じているという。解消する方法として、柳沢先生は適切に加湿器を使うことを勧めるが、そこで大事なのは「最適な湿度」。冬の快適な睡眠のための最適な湿度とは？

そして、快適な睡眠を手に入れるためには他にも、家の明るさが鍵を握るそう。夜の睡眠時に暗くすることはもちろんだが、夜になってからのリビングやダイニングなどの明るさも睡眠に影響するという。

そこで、実際に柳沢先生が自宅で実践している明るさをスタジオで再現したところ、林や学友たちは驚愕することに！　はたして、柳沢先生が推奨する家の明るさとは？　メカニズムと共に詳しく解説される。

※番組情報：『林修の今知りたいでしょ！』2時間SP
「睡眠学の世界的権威が教える　最新学説＆冬の最強の睡眠法18」
2024年12月5日（木）夜7：00～9：00、テレビ朝日系24局（※一部地域を除く）

※『林修の今知りたいでしょ！』最新回は、TVerにて無料配信中！（期間限定）

※動画配信プラットフォーム「TELASA（テラサ）」では過去回も含めて配信中！