デスクワークで座りっぱなしだったり、ヒールで1日を過ごしたりすると、夕方頃には足がパンパンになってしまう…。女性の大きな悩みですよね。

4月21日（金）に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』には、話題のサロン「ミオドレサロン表参道」の理学療法士・藤田英里先生が登場。美脚の大敵・むくみを解消する「ミオドレ美脚メソッド」を紹介してくれました。

しかもこちら、お風呂でできる簡単メソッドなので、毎日に取り入れやすいんです！

©BeauTV ～VOCE

ちなみに、いま女子の間で大注目の「ミオドレナージ」とはどんなものかご存知でしょうか？

理学療法士の小野睛康先生が提唱する「ミオドレナージ」は、筋肉が本来持つ力を蘇らせ、若々しいボディを作る新しい発想のメソッド。その驚くべき効果は、美ボディメンテナンスに数多くの女優やモデルが通うほどなんです。

それでは早速、「ミオドレ美脚メソッド」の気になる方法を見てみましょう。

◆お風呂でできるミオドレ1：そけい部

足の付け根、そけい部の奥（腰骨の少し内側）を緩めるようなイメージで、両手の親指を使って強く押します。押すときは、前かがみになるように体重をかけるのがおすすめ。

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押す強さはイタ気持ちいい程度でOK。片足ずつ、1回につき3秒程度、3回を目指して行います。

◆お風呂でできるミオドレ2：ひざの裏

ひざの裏（真裏より少し下）も、そけい部と同様にイタ気持ちいい程度で押します。

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こちらも片足ずつ、1回につき3秒程度、3回を目安に。

◆お風呂でできるミオドレ3：足の内側

脂肪をつぶすようなイメージで、太ももの内側をしっかりとつまみます。2か所をイタ気持ちいい程度につまんでいきましょう。

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そのまま続いてふくらはぎも、3か所に分けてつまみます。

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そこまで終わったら、反対側の足も同じように行いましょう。

◆お風呂でできるミオドレ4：足を押し流す

力を入れやすいようにぐっとつかみ、前に押し出すように押し流します。もものつけ根からひざに向かって、筋肉を押し流すイメージで3回行いましょう。

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次はひざの下。ももと同じようにふくらはぎを3回、ひざからつま先に向けて押し流します。反対側の足も忘れずに！

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湯船の中ではそのままでもやりやすいですが、そうでない場合はボディソープなどを塗ると押し流しやすくなりますよ。

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このミオドレメソッドは、毎日続けることで効果が出てくるトリートメント。毎日のバスタイムに習慣づけることで、美脚につながります！　ぜひ、お試しください。

※番組情報『BeauTV ～VOCE』（テレビ朝日）
毎週金曜深夜1時50分～（※毎月最終週は休止）、キャッチアップ動画も無料配信中