2月17日（金）深夜に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』では、「下半身スッキリに導く5分間ストレッチ」が紹介されました。

教えてくれたのは、モデルの石井亜美さん。日本一親しみやすいモデルとして雑誌や広告で活躍し、自身のYouTubeではメイクやエクササイズなど日常の様子を配信。身体づくりのメソッドをまとめた本を出版するなど、幅広い分野で活躍しています。

さっそくレッスンスタート！

まず、片脚を前に踏み出し、お尻を上げて。背筋を伸ばし、深呼吸を続けながらストレッチ。

手はひざか床につきましょう。

伸ばしている方のひざを床につき、重心を前に置いて。

「足の付け根がしっかりストレッチされるのを感じていきましょう」（石井さん）

次に、曲げていた脚を伸ばして、ひざ裏を伸ばして。

ひざの上に手を置いて圧をかけると、ひざ裏の伸びがさらに深まります。

反対側も同じようにストレッチしたら、足首をほぐしていきましょう。

片ひざを立て、もう片脚は正座のようにかかとにお尻を乗せて。体重を前にかけて、足首の周りがじんわりほぐれるのを感じます。

反対側も同じようにストレッチしましょう。

続いて、仰向けになって、お尻のストレッチ。

片脚を曲げて太ももの上に乗せ、両手で太ももを胸の方に引き寄せていきます。

「お尻をじんわりと気持ちいい程度に伸ばしていきましょう」（石井さん）

もう片方の脚も同じようにストレッチしたら、「下半身スッキリに導く5分間ストレッチ」の完了です。

凝り固まった脚もストレッチでじんわりほぐして、スッキリした下半身を目指しましょう！

番組MCの蛯原友里さんは「なかなか下半身をほぐすことがないので、これはいいかも！下半身をほぐすだけで全身リラックスできますもんね」と勉強になった様子でした。

番組ではこのほか「ブラウンアイメイクに合うハーフアップアレンジ」「グリッターアイテムを使った上品メイク」も紹介しています。

※『BeauTV ～VOCE』最新回は、TVerにて無料配信中！（期間限定）

※番組情報：『BeauTV ～VOCE』
毎週金曜 深夜1：50～（※毎月最終週は休止）、テレビ朝日