本日10月15日（木）の『林修の今知りたいでしょ！』は、「『疲れの新常識』完全マスターSP」をテーマに3時間スペシャルで放送される。

【映像】最新回はTVerで無料見逃し配信中！

9月以降、たびたびの豪雨に見舞われたり、激しい寒暖差が襲ったり…気づけば「疲れ」を感じている人も少なくないはず。“たかが疲れ”と思いがちだが、侮るなかれ。実は放っておくと認知症やがんなど病気のリスクが上がることがさまざまな研究で判明。

そこで今回は、ノーベル賞の登竜門ともいわれるアメリカ医学界の最高賞「ラスカー賞」を受賞した睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生をはじめ、各分野のスペシャリストたちが、最新研究をまじえながら“疲れ”をとる新常識を徹底解説していく。

林や伊沢拓司と共に学ぶゲスト学友は、富田靖子、村上佳菜子、宮部のぞみ、伊集院光。昭和の常識から大きく変わり、新事実が続々と判明する令和版“疲れ”の新常識に、林や学友たちは驚きの連続だ。

◆たった3日で疲労年齢53歳→20歳に！

昭和時代、疲れをとるためには「とにかくたくさん寝る」ことが常識とされ、令和の今でも忙しくて睡眠不足になりがちな平日の分を取り返そうと、休日にたくさん寝るという人が多数。しかし、柳沢先生たちの研究チームにより、この“寝だめ”は疲労に逆効果であることが判明。

では、平日の寝不足＝睡眠負債を抱えている人たちは、どうすればいいのか。柳沢先生によると、平日の睡眠負債を解消するための正しいやり方があるそう。重要なのが、平日と休日の“とある時刻を合わせる”こと。理由とあわせて詳しく解説される。

他にも昭和時代には、疲れをとるために「眠れなくても布団に入って目をつぶる」「入浴後はすぐに寝る」などが当たり前だったが、その常識のままでは疲れがとれないどころか危険!?

そこで今回、柳沢先生が、就寝前の最適な環境や就寝前の入浴タイミング、質のいい睡眠のための方法など、令和版の疲れをとる“最強の睡眠法”を伝授する。

一体どれほどの効果があるのか？　寝ても疲れがとれないと悩む大家志津香（34歳）が3日間実践したところ、疲労年齢が“マイナス33歳”という劇的な若返りを遂げ、林や富田ら学友たちも驚く衝撃の結果に。

そもそも、人間はどうして疲れてしまうのか？　昭和時代は「乳酸がたまることで疲れる」と言われてきたが、実は令和の今、この「乳酸」は逆に疲労回復を早める働きがあることが分かってきた。さらに最新研究により、疲労の真の原因が“脳”にあることが判明。

世界で初めて疲労のメカニズムを解明した疲労研究のパイオニア・渡辺恭良先生によると、休んでもなかなかとれない疲労の原因は「脳疲労」だという。実はこの脳疲労は、認知症やがんなどのさまざまな病気につながることも明らかに。

そもそも「脳疲労」とは一体何なのか？　そのメカニズムを詳しく解説。さらに、この脳疲労は若い現役世代が起こしやすいことも分かってきた。若い世代ならではの脳疲労を起こしやすい要因にも迫る。

◆疲れをとる働きに役立つ令和の最強方法を大公開！

そんな「疲れ」を解消すべく、スペシャリストたちが「食事法」や「入浴法」、さらには「疲れにくい体の作り方」も徹底解説していく。

昭和時代には「ウナギ」や「焼肉」、「スイーツ」などを食べるといいとされてきたが、これらの中には疲れをとる働きどころか疲労を増大させてしまう可能性があるものも!?

では、疲れたときに食べるべき「最強食材」とは一体何なのか？　また、昭和時代の常識を覆す令和版「最強のお風呂の入り方」とは？　そして、有名アスリートを指導してきた専門家が教える「疲れにくい体を作る」方法とは？

※番組情報：『林修の今知りたいでしょ』3時間SP
「疲れの新常識」完全マスターSP
2026年10月15日（木）よる7：00～9：54、テレビ朝日系24局（※一部地域を除く）

※『林修の今知りたいでしょ！』は、TVerにて無料配信！（期間限定）

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