秋冬はチェック柄やツイード調のタイトスカート、ニットワンピースなど可愛いアイテムがたくさん。ただし、ボディラインが出やすいものもあり、薄着の季節が終わったとはいえボディメイクには手が抜けません。

10月5日（金）に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』では、「通勤中にヒップアップできる簡単エクササイズ」が紹介されました。

教えてくれるのは、VOCEで話題の人気パーソナルトレーナー・山崎麻央さんです。

雑誌・書籍のトレーニング監修など、さまざまな分野で活躍中の山崎さん。今回は、日常の動作に取りいれた簡単エクササイズで美ボディを目指します！

電車にのるときなど、階段とエスカレーターがあったら、あなたはどちらを選びますか？「迷わずエスカレーター！」という人、多いのでは？

今回教えてもらうのは、階段でできちゃうエクササイズです。ヒップアップしてかっこいいお尻を目指すなら、これからは階段を選んで！

◆レッスンスタート！

それでは階段エクササイズ、レッスンスタートです。

まずは先生のお手本から。階段にのせるのは、つま先だけです。

前傾姿勢でお尻を突き出します。

このとき、お尻がピリピリするくらいの角度にするのがポイント！

この形を保ちながら、階段をのぼっていきましょう。

◆レッツトライ！

階段にのせるのは、つま先だけでしたね。

前傾姿勢で、お尻をぷりっと突き出すようにしてください。手は軽く曲げましょう。

お尻のピリピリを感じるくらいまでの前傾姿勢です！

工程は以上。今日からぜひ、通勤の上り階段でトライしてみて！

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見ため以上に、お尻まわりに効くエクササイズ。でも、「お尻を突き出すのがちょっと恥ずかしい…」という人もいるかもしれません。

しかし、先生いわく「こういうトレーニングウェアでゆっくり止まってやるから、ちょっと恥ずかしい動きのような気がするんですけど。普段着でタタタッと軽く駆け上がってしまうと、そんなに気にならないと思います！」とのこと。

確かに、体のラインが出ない普段着なら目立たなそうですね。

今年は体を動かしていきたいと宣言していた番組MCの河北麻友子さんも、「階段につま先だけっていう時点で、結構筋力アップになりそう。自分でバランスをとりながら上がらないといけないので、意外と鍛えられそうですね！」と分析していました。

通勤しながらヒップアップが目指せるお手軽エクササイズ。みなさんもぜひやってみては？