この夏、猛暑と冷房とで体がだるく感じている人も少なくないでしょう。適度に体を動かして、調子を整えたいですね。

8月24日（金）に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』では、「日常生活の中で美ボディを目指す簡単エクササイズ」が紹介されました。

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おしえてくれるのは、VOCEで話題の人気トレーナー・山崎麻央さんです。

©BeauTV ～VOCE

雑誌や書籍のトレーニング監修など、さまざまな分野で活躍中の彼女。妊娠出産で15kgも太ってしまい、なかなか戻らなかった経験が元になっているそうです。

続ける秘訣は、「朝起きてすぐにしたり、歯みがきのときは必ずやったりと、いつも同じタイミングで組み込んでおくのがコツ！」とのこと。

©BeauTV ～VOCE

朝は何もしていないというモデルの大伴理奈さんは、ついつい二度寝してしまうのだとか。そんな人には、朝スッキリ起きられて代謝アップが目指せる「寝ながらストレッチ」がおすすめです！

◆「寝ながらストレッチ」レッスンスタート

まずはうつ伏せに寝て、左側に顔を向けます。このとき、頭や肩に力が入らないように気をつけましょう。

©BeauTV ～VOCE

続いて、手のひらを天井側に向けて、ゆっくりと後ろに倒しながら顔も天井側に傾けます。首には力を入れないようにしましょう。

©BeauTV ～VOCE

このまま3秒キープ！

©BeauTV ～VOCE

手のひらの向きを変えずに、ゆっくりと戻します。

©BeauTV ～VOCE

©BeauTV ～VOCE

これを朝起きてから10回、左右交互に行いましょう。

◆レッツトライ！

©BeauTV ～VOCE

ポイントは、手の甲がくっつくくらいなるべく後ろに倒すこと。難しい場合は無理をせず、できる範囲でのばしましょう。

©BeauTV ～VOCE

以上の工程を一日たったの10回、朝起きてから左右交互に行うだけ。

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「結構スッキリしそうですね。おうちでやってみます！　ベッドでできるなと思いました」と番組MCの河北麻友子さん。皆さんもぜひ、秋に向けて美容計画を立ててみては？

©BeauTV ～VOCE

※これらの解説は、こちらから無料の動画で観ることができます（※期間限定配信）

※番組情報『BeauTV ～VOCE』（テレビ朝日）
毎週金曜深夜1時50分～（※毎月最終週は休止）、最新話のキャッチアップ動画も無料配信中