ダイエットに効果的なランニング。リフレッシュ方法のひとつとしても人気ですが、「走ると胸が揺れてバストダウンにつながってしまいそう…」と不安感を抱いている人もいるのでは？

10月13日（金）に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ～VOCE』では、そんなお悩みを解消するトレーニングが紹介されました。

レクチャーしてくれたのは、ランニングアドバイザーの番場由衣さん。

おうちで簡単にできる、バストダウンを防ぐトレーニング。早速その方法を見ていきましょう！

 

◆LESSON 1

腕を胸の前に伸ばし、手で三角形を作ります。

息を吐きながら、グッと耳の後ろまで腕を引きます。

そして、息を吸いながら、腕を元の位置に戻します。

腕を引くときは“息を吐く”、前に出すときは“息を吸う”のがポイント！

また、肘が下がらないように、肩と同じ高さになるよう意識することも大切です。

この動きをゆっくりと10回繰り返します。

 

◆LESSON 2

次に、両肘を90度に曲げ、正面でくっつけます。

そこから方の横までグッと胸を開きます。

この時も、肩より肘が下がらないように注意！　こちらもゆっくり10回繰り返します。

番組MCの河北麻友子さんも「10回ずつならがんばれそうな回数！」とコメント。早速チャレンジしていました。

ちょっと空いた時間に、おうちや会社でサクッと実践できそうですね！

 

◆スポブラのすすめ

さらに、この日の放送では、トレーニングだけでなく走る時におすすめの「スポーツブラ」についてもレクチャー。

番場さんによると、「走っていると揺れてバストダウンにつながってしまうので、しっかりしたサポートタイプのブラを選ぶとバストダウンを防ぐことができます！」とのこと。

スポーツブラ選びのポイントは、肩紐が細いと“揺れ”につながってしまうので、肩紐はしっかりしているタイプを選ぶこと。

そして、肩甲骨がしっかり振れ、不自由なく腕振りができるように「背中がY字に開いたもの」という点も重要だそう。

みなさんも、簡単トレーニングや自分にあったアイテム選びで、バストケアをしながらランニングを楽しんでみてはいかが？

※これらの解説は、こちらから無料の動画で観ることができます（※期間限定配信）

※番組情報『BeauTV ～VOCE』（テレビ朝日）
毎週金曜深夜1時50分～（※毎月最終週は休止）、最新話のキャッチアップ動画も無料配信中