テレビ朝日の公式YouTubeチャンネル「動画、はじめてみました」にて好評配信中の『栗原恵と10分エクササイズ』。

元バレーボール日本代表の栗原恵が10分程度でできる話題のエクササイズを学ぶ新番組だ。

10月28日（土）に公開された動画では、体幹バランストレーニングの第一人者・木場克己さんを迎え、「肩こり改善エクササイズ」を紹介している。

まずは、首肩周りの血流をよくするエクササイズからレッスンスタート！

◆「肩甲骨ほぐし」

1：真っ直ぐに立って、手を腰に置く

2：ひじを背中側に3秒かけて寄せる

3：寄せきったら腕を落とす

4：この動きを5回繰り返す

【ポイント】

・肩甲骨を寄せることを意識する

・寄せきったところで腕の力を抜いて落とす

◆「肩甲骨まわし」

1：真っ直ぐ立って両手の指を肩に置く

2：ゆっくり内側に3回まわす

3：ゆっくり外側に3回まわす

4：この動きを5回繰り返す

【ポイント】

・肩甲骨の周りをほぐすようにゆっくりとまわす

・前かがみにならないよう目線はまっすぐ

選手時代から長年にわたり肩こりに悩まされているという栗原。「最初にまわしたときより、後半になるにつれて可動域が広くなるのを感じた」と、さっそく効果を実感したよう。

木場さんも「筋肉の中の血液循環が広がっている証拠」とコメントした。

このほかにも、「肩すぼみストン」「VWTエクササイズ」を紹介している。