男女の恋愛模様を独自の視点で切り取ったネタが評判となり、『M-1グランプリ2016』の決勝へも進出し、現在人気急上昇中の漫才コンビ「相席スタート」。

ボケ担当の山﨑ケイさんは「意外とモテる女子」を自称し、バラエティ番組などで度々披露する“いい女ぶり”（!?）でも注目を集めています。

そんな山﨑さんが今回、全国に約170店舗を展開する大型スポーツ専門店「SUPER SPORTS XEBIO」（スーパースポーツゼビオ）のウェブスペシャル動画「相席スタートの家トレメソッドスタート」に登場し、話題となっています。

◆これが運動に?!　現状維持が目標の「家トレメソッド」とは？

山﨑さんが今回挑戦した「家トレメソッド」のテーマは、すばり「現状維持」。

「家トレメソッド」で行われる運動は、ジムで行うようなハードなトレーニングではなく、世の多くの女性が日常生活で抱えている「ちょっと食べ過ぎた」「二の腕を少し細くしたい」「お腹周りが気になる」といった、小さな悩みを解消するための誰でも簡単に行えるエクササイズです。

さて今回は、「家トレメソッド」の様子をおさめた動画が3本公開されています。

動画では「少し離れた場所にあるリモコンを取る」「お湯を沸かしている間に行う簡単エクササイズ」「テレビを見ている間のながら運動」のような、日常の生活のなかにみられる「ちょっとした動作」や「隙間の時間」で行う運動が、スーパースポーツゼビオ専属トレーナーの松井定子さんによるワンポイント・アドバイスとともに紹介されています。

では早速、「家トレメソッド」の動画を見ていきましょう。

 

◆バランスボールを使えば、リモンコンを取る作業も運動に?!

※相席スタート山﨑ケイの「目指せ現状維持！」家トレメソッドでプラスマイナスゼロ　#1ピーナッツ型バランスボール編

１つ目のムービーでは、「ピーナッツ型バランスボール」を利用したエクササイズが紹介されています。

ゴロゴロしながらギリギリ手の届きそうにない場所にあるリモコンを取ろうとしている山﨑さん。

この様子を見た相方・山添寛さんから、「これで運動になるんやったら、世話ないですよ…」とツッコミを入れられてしまいます。

しかし、松井トレーナー曰く、「ピーナッツ型バランスボール」を使えば、この動作も立派な運動になるそう。動画のように、バランスボールに乗りながら腕を伸ばすことで、姿勢改善の効果が期待できるのだとか。

動画の冒頭でぐうたらぶりを披露していた山﨑さんは、このトレーニングについて「別のことしながらで、だらだらしているようで、実は運動になってます程度が、女子にはちょうど良い」と、このエクササイズについて感想を語っています。

 

◆短時間でもOK! トランポリンで楽しみながらエクササイズ

※相席スタート山﨑ケイの「目指せ現状維持！」家トレメソッドでプラスマイナスゼロ　#2トランポリン編

2つ目の動画では、「トランポリン」を使った「家トレメソッド」が紹介されています。

トランポリンと聞くと、ついついオリンピックの体操競技で使うものや、遊園地などにある大きなものを想像しがちです。

しかし、最近では家庭用のコンパクトなものも登場しており、お家で手軽にトランポリンを使ったエクササイズが行えます。

山﨑さんも、この運動は「全身が程よく疲れる感じで、何よりトランポリンは楽しい」とお気に入りの様子。

トランポリンを使った運動は、松井トレーナー曰く「全身を一気に動かすので短い間でも効果的」なのだそう。

「電気ポットでお湯を沸かす間」など、日常のちょっとした待ち時間の運動でもOKというのも驚きです。

 

◆フラフープは「音楽番組を見ながら」がオススメ！

※相席スタート山﨑ケイの「目指せ現状維持！」家トレメソッドでプラスマイナスゼロ　#3フラフープ編

「ジムに通うタイプではない」という、山﨑さん。

3つ目の動画では、そんな彼女と同じように運動が苦手な人にオススメする「フラフープ」を使ったエクササイズが紹介されています。

この運動のポイントを松井トレーナーは「前のめりにならず、胸の位置を高くキープしながらフラフープを回し続けるのがコツ」と教えてくれました。さらに、フラフープは有酸素運動なので、短時間でも効果が期待できるのが魅力。

そのため、この運動は「テレビの音楽番組を見ながら行う」のがオススメです。

音楽番組で放送される1曲の長さが約1分30秒～約2分程度のため、それに合わせて行うのが最適なのだそうです。

山﨑さんも「これくらいがちょっと体を動かすには、ちょうどいいですねー」と語り、無理なくトレーニングを行える「家トレメソッド」に満足げな様子でした。

◇◇◇

ダイエットや健康維持のために、ついつい過度な理想や目標を掲げてしまいがちですが、運動で大事なのは「続けること」。

なので、初心者には「家トレメソッド」のような、無理せず気軽に続けられるエクササイズが最適なのかもしれません。

みなさんも、この「家トレメソッド」を参考にしながら、普段の生活のちょっとした時間で無理なく行える “自分磨き”にトライしてみては？

提供：スーパースポーツゼビオ