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簡単トレーニング&スポブラ選びで、ランニングの“バストダウン”を予防!

ダイエットに効果的なランニング。リフレッシュ方法のひとつとしても人気ですが、「走ると胸が揺れてバストダウンにつながってしまいそう…」と不安感を抱いている人もいるのでは?

10月13日(金)に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ~VOCE』では、そんなお悩みを解消するトレーニングが紹介されました。

レクチャーしてくれたのは、ランニングアドバイザーの番場由衣さん。

©BeauTV ~VOCE

おうちで簡単にできる、バストダウンを防ぐトレーニング。早速その方法を見ていきましょう!

 

◆LESSON 1

腕を胸の前に伸ばし、手で三角形を作ります。

©BeauTV ~VOCE

息を吐きながら、グッと耳の後ろまで腕を引きます。

©BeauTV ~VOCE

そして、息を吸いながら、腕を元の位置に戻します。

©BeauTV ~VOCE

腕を引くときは“息を吐く”、前に出すときは“息を吸う”のがポイント

©BeauTV ~VOCE

また、肘が下がらないように、肩と同じ高さになるよう意識することも大切です。

©BeauTV ~VOCE

©BeauTV ~VOCE

©BeauTV ~VOCE

©BeauTV ~VOCE

この動きをゆっくりと10回繰り返します。

 

◆LESSON 2

次に、両肘を90度に曲げ、正面でくっつけます。

©BeauTV ~VOCE

そこから方の横までグッと胸を開きます。

©BeauTV ~VOCE

この時も、肩より肘が下がらないように注意! こちらもゆっくり10回繰り返します。

©BeauTV ~VOCE

©BeauTV ~VOCE

番組MCの河北麻友子さんも「10回ずつならがんばれそうな回数!」とコメント。早速チャレンジしていました。

©BeauTV ~VOCE

ちょっと空いた時間に、おうちや会社でサクッと実践できそうですね!

 

◆スポブラのすすめ

©BeauTV ~VOCE

さらに、この日の放送では、トレーニングだけでなく走る時におすすめの「スポーツブラ」についてもレクチャー。

番場さんによると、「走っていると揺れてバストダウンにつながってしまうので、しっかりしたサポートタイプのブラを選ぶとバストダウンを防ぐことができます!」とのこと。

©BeauTV ~VOCE

スポーツブラ選びのポイントは、肩紐が細いと“揺れ”につながってしまうので、肩紐はしっかりしているタイプを選ぶこと。

©BeauTV ~VOCE

©BeauTV ~VOCE

そして、肩甲骨がしっかり振れ、不自由なく腕振りができるように「背中がY字に開いたもの」という点も重要だそう。

©BeauTV ~VOCE

みなさんも、簡単トレーニングや自分にあったアイテム選びで、バストケアをしながらランニングを楽しんでみてはいかが?

※これらの解説は、こちらから無料の動画で観ることができます(※期間限定配信)

※番組情報『BeauTV ~VOCE』(テレビ朝日)
毎週金曜深夜1時50分~(※毎月最終週は休止)、最新話のキャッチアップ動画も無料配信中

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